ညအခ်ိန္မေတာ္စားျခင္းက မွတ္ဥာဏ္ကိုထိခိုက္ေစ

ညအခ်ိန္မေတာ္ အစားစားျခင္းက မွတ္ဥာဏ္ကိုထိခိုက္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အိပ္ခ်ိန္မွာ စားသံုးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အိပ္ခ်ိန္ အခ်ိန္ဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ hippocampal area မွာ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ျဖစ္ျပီး သူက အမွတ္ရရန္ အေရးၾကီးတဲ့ memory မ်ားကို သိမ္းဆည္း organise လုပ္ေနတဲ့ အခ်ိန္ ျဖစ္ပါတယ္။

တစ္ၾကိမ္ ႏွစ္ခါ ျဖစ္တာမ်ိဳးဆုိရင္ ကိစၥမရွိေပမယ့္ ညစိုင္းအလုပ္လုပ္ရသူမ်ား၊ သုိ႔တည္းမဟုတ္ ညအိပ္ခ်ိန္ ထစားေလ့ ပံုမွန္ရွိသူမ်ားဆုိရင္ ေရရွည္မွာ ထိခိုက္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္းအတြက္ စမ္းသပ္မွုကို ျဗိတိန္မွ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာရံုေၾကာ ဆရာဝန္မ်ားကို ၾကြက္မ်ားျဖင့္ စမ္းသပ္ခဲ့ျကျပီး ၾကြက္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကို ေစာင့္ၾကည့္ေလ့လာခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္ကို ထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ အလြန္ေမ့ေလ်ာ့တတ္လာျခင္း၊ မွတ္သားရ ခက္ခဲလာျခင္း၊ အမွတ္ရစရာမ်ားကို ေမ့ေလ်ာ့သြားျခင္းမ်ား ျဖစ္ျပီးလာျပီး အဆုိးဆံုးအေနနဲ႔ ဥာဏ္ကိုပါ ေလးလံထိုင္းမိုင္းလာေစပါလိမ့္မယ္။

ဒါေၾကာင့္မုိ႔ အိပ္ခိ်န္မွာ အစားစားျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ျပီး အိပ္စက္မွုကိုလည္း အခ်ိန္ ၇ နာရီ၊ ၈ နာရီ အျပည့္အဝ ရယူရန္ အၾကံေပးထားပါတယ္။
.
Ref: dailymail
ေအာင္ခမ္း (ရိုးရာေလး)

အဆင္ေျပပါေစ..